40. Hermannslauf am 17. April 2011
Hermannslauf-Training

Ab 15. Januar 2010 samstags um 14.00 Uhr !!!

Teilnehmern, die keinem Sportverein angehören und auch nicht regelmäßig bei einem Lauftreff trainieren, bieten wir zur Unterstützung bei ihrem persönlichen Training für die langen Einheiten jeden Samstag um 14.00 Uhr in der Nähe unseres Lauftreffs an der Universität einen Trainingstermin an.  Hier ist eine Skizze.  Wie aus der nachstehenden Liste ersichtlich stehen ausreichend viele Laufgruppen zur Verfügung, so daß für jede Leistungsstärke eine passende Gruppe zur Verfügung steht.

Detail-Stadtplan-Ausschnitt
(www.bielefeld.de)

90 Minuten laufen ohne Pause gilt als Mindestanforderung, denn es handelt sich hier nicht um einen Anfänger-Kurs. Wer daran interessiert ist, hat bei uns, zusammen mit weiteren Anfängern, nach dem Hermannslauf wieder die Gelegenheit zum Einstieg. Montags und donnerstags jeweils um 18.00 Uhr.

Hier ein Bild der Gruppenleiter aus den Vorjahren (mit 700x453 Pixel und komprimiert) :

Gruppenleiter

Gruppeneinteilung (geplant):

GruppeHermanslauf-
Zielzeit
aktuelle
Laufzeit
für 10 km
Anzahl der
Trainingseinheiten
pro Woche
Tranigsumfang
pro Woche (km)
langer Dauerlauf,
1 mal wöchentlich
 
Aca. 2:15 h
und schneller
ca 40 min
und schneller
5 bis 790-12030 km,
5:30 - 6:00 min/km
Bca. 2:30 hca. 45 min4 bis 570-9028-30 km,
6:00 - 6:30 min/km
Cca. 2:45 hca. 48 min4 bis 570-9025 - 28 km,
6:30 - 7:00 min/km
Dca. 3:00 hca. 50 min3 bis 450-7024 - 26 km,
6:40 - 7:10 min/km
Eca. 3:30 h und
ankommen
ca. 60 min
und langsamer
340-6022 - 24 km,
7:30 - 8:00 min/km

Gruppenleiter (stehen noch nicht fest):
Die Numerierung innerhalb der Gruppen bezieht sich nicht auf die Laufgeschwindigkeit.
Die Gruppen teilen sich noch in Untergruppen auf.

NachnameVornameGruppe
 
2:15 h und schneller
   
   
ca. 2:30 h
   
   
ca. 2:45 h
   
   
ca. 3:00 h
   
   
ca. 3:30 h und ankommen
   
   

Die aktuelle Daten zu den Trainingsgruppen liegen noch nicht vor.


PunktGruppeGymnastikplatz
AGymnastik Gruppe A  Wiese oberhalb der Wertherstr.
BGymnastik Gruppe BEcke Morgenbreede
CGymnastik Gruppe CParkplatz Begegnungszentrum
DGymnastik Gruppe DUni Ostseite (Audimax)
EGymnastik Gruppe ENordseite Oberstufenkolleg
 

Der nächste Hermannslauf also am 17. April 2011.